jak wyglada

mi też to wyciskanie się podoba, bardzo dobre tempo, równo, płynnie, duże ciężary ja jak robię wyciskanie w wąskim chwycie robię je w dużo węższym chwycie ta oliwa wygląda jakbyś do posiłku wciągał kieliszek jakiegoś whiskacza

Witam wszystkich serdecznie jestem zulto dziobem na forum jak widac. chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity plan treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon i srode , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to [...]

Witam. Obecnie chcę zrobić delikatną masę bez zalewania się fatem bo nie po to przed kilkoma miesiącami go paliłem. Nie mam jakichś większych tendencji do tycia ale suchy jak wiór z natury też nie jestem. Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu. Układam sobie nową dietę i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanko, a mianowicie. Zaraz po [...]

[...] ok. 1.6-2g/kg (130-160g) Węgle: 2.5g w DNT i 3g w DT (190g/230g) Tłuszcze: reszta, by dopełnić do 2350kcal, więc ok. 1.4-1.5g/kg (ok. 105-115g) Kcal: 2350 Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale [...]

[...] - U Karola Maleckiego zaliczam dwoje z treningu! Ale co zrobic Panowie kiedy czas pozwala na 2 treningi w tygodniu - pozostaje FBW jedynie, bo split wyglada wowczas tak jak u mnie. Ale dojade do konca konkursu obrana droga. Podsumowujac split jest dla ludzi, ktorzy maja czas a FBW dla "niedzielnych pakerow" ;-D W diecie szalu dzisiaj nie ma. [...]

przeładowałeś plan, jak wygląda technika? Rozumiem, że bardzo dobrze skoro taki staż, cukrów raczej za dużo byś chciał, białka też, a tłuszczy za mało.

[...] to dobrym wyznacznikiem "aktualności" informacji w danym źródle jest sposób omawiania kwestii związanych z triacyloglicerolami wewnątrzmięśniowymi (IMTG). Nie wiem jak ta kwestia wygląda w przypadku powyższego podręcznika, ale często w tego typu pozycjach IMTG uznawane są za nieistotne źródło energii podczas wysiłku fizycznego, [...]

Moc jest w Tobie silna, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę masę ciała. Wrzuć tylko jakieś aktualne foty, bo tych sprzed kilku stron mi nie wyświetla, a ciekaw jestem, jak wygląda 80 kg z takimi osiągami. Ogółem, dobry dziennik do motywacji początkujących (bo nie widzę innego powodu,dla którego dalej Cię tutaj trzymają).

MM jezeli brakuje Ci wegli , kalorii ok.. jak sprawa odzywiania u Ciebie wyglada? kreatyne bierz mono/jablczan glutamina nie pomoze Ci w robieniu masy wiec ja odpusc Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-27 10:19:39

[...] wynik z Pekinu i udało się. Jestem ogromnie zaszczycony. To już Twój czwarty tytuł najlepszego lekkoatlety świata. Wygląda na to, że za każdym razem przyjeżdżasz na gale jak po swoje. - Dla mnie liczy się tylko ciężka praca i bycie skupionym na celu, jakim są medale najważniejszych imprez. Oczywiście wyróżnienia są ważne, ale one wynikają z [...]

[...] to akurat moja podstawowa droga - konfrontacja wielu opinii. I stad tez moje zdanie. Poza tym chyba LG to raczej nowa koncepcja, tak? Chodzi mi o to, ze nie ma dlugofalowych badan na ten temat i choy wie jak to wyglada na bardzo dluga mete. A jesli takie badania sa to nakierujcie dobrzy ludzie, bo do mnie to poki co ni choya nie przemawia. Pzdr.

Dice, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? nie glodujesz przypadkiem :-) ? Powinienes miec mala nadwyzke kaloryczna, a masz ujemny bilans. Jesz za malo. Właśnie zdaję sobie sprawę jak to wygląda liczbowo, sam byłem w szoku jak podliczyłem kalorie i zobaczyłem ile węglowodanów, ale przy tej ilości po prostu dobrze się czuję, na treningu jest [...]

Nie wiem jak do dokładnie opisać .. gdy sutki stoją problem znika i klatka wygląda o wiele lepiej. Reagują tak na bodźce zewnętrze, zimno itd. Natomiast zazwyczaj wygląda to gorzej, psuje wizualnie klatke.. Myślałem, że to przez wysoki poziom estrogenu w organizmie dlatego chciałem dorzucić proviron do cyklu. Dlaczego odradzacie ten pomysł? :P to [...]

Wygląda super sog poleciał , zrobie na dniach, jak tylko wyposaże się w cały potrzebny skład :)

[...] więc praktycznie cały sprzęt Dieta : Rozpisanej nie mam, z samego rana jem musli z mlekiem później godzina 10-11 2 miarki mass freak+ owoce, następnie obiad przeważnie jakieś mięso i węgle po obiedzie siłownia po siłowni 2 miarki mass freaka po tym godzinie ryż lub makaron z piersią z kurczaka, wieczorem kanapki z serem lub jakąś wędliną + [...]

boże, jak to pięknie wygląda :O Dzięki za przepis!

kolego wypełnij ankietę działu,rozpisz ten cykl dokładnie jak wygląda tygodnie dawki,oraz jakie odblokowanie robisz,hcg jakieś dajesz?po co ci taka ilość clomu,rozpisz to wszystko

[...] przerwie. Widze , ze moj kolega z silowni dal fotki ,wkoncu !!! bolarius1968 na zywo wyglada duzo lepiej niz mozna ocenic po fotkach. Facet ma 44 lata a wyglada i trenuje jak 20 latek. Mysle , ze on i jego zona z forma na dzis lykli by Ms i Mr SFD dlatego licze , ze za rok was tam zobacze. Pozdrawiam ps. na dzien dzisiejszy lyka rowniez mnie i [...]

Marcin_Olb dzieki wielkie kolego za takie pochwały 8-)normalnie urosłem%-), panowie nie wierzcie we wszystko, Marcin_Olb wcale tak nie wygląda jak pisze.to super kozak nie jeden by chciał tak wygladać teraz jak on.( ja też};-))wiem co pisze bo widze go na żywca.Pozdro.

[...] i to wystarczy w zupełności. Wiosło podchwytem - łapiesz lekkiego garba, nie musisz wypuszczać ramion aż tak do przodu, sztanga niech będzie raczej cały czas blisko ciała Martwy - ok, tylko od razu wjeżdżaj na udo jak sztanga minie kolana i więcej ciężaru - nie bój się Półsztanga - ok, więcej ciężaru i lekko przytrzymaj w szczytowym napięciu